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睡前必做减肥伸展小运动

发布时间:2019-11-20 18:11:33 阅读: 来源:板式换热器厂家

大家都知道身体的伸展是为了运动安全进行的准备运动。而同时伸展运动本身也是提高脂肪的燃烧率的。

就算是说没有时间运动的人,单靠伸展运动也可以达到改善水肿、松弛等状况的效果。虽然伸展运动消耗的卡路里不多,但不得不说这是最容易上手的运动了。越来越多人觉得瘦身必须要不停地运动,但却老光想不做。

那么,我们就先从一分钟的伸展运动开始入门吧!

睡觉也能瘦身的伸展运动 part 1

1. 首先趴在床上

2. 用手臂稍稍撑起上半身

3. 以自己觉得舒服的姿势保持5秒

4. 上半身向右扭转,保持5秒

5. 然后向左转,保持5秒

6. 慢慢恢复原始状态

睡觉也能瘦身的伸展运动 part 2

1. 在床上仰卧

2. 右膝呈90度弯曲,骨关节同样弯曲90度,膝盖往床上压去。脸转向右边。左手固定住右边膝盖,以能坚持的程度为好

为了保持上半身不动,要注意右肩不能离开床。

3. 保持5秒

4. 恢复原始状态并稍作休息

5. 左腿同样步骤进行

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