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开车打瞌睡你很可能患了睡眠障碍社会新闻资讯生活dd-【新闻】

发布时间:2021-04-05 13:53:45 阅读: 来源:板式换热器厂家

开车打瞌睡 你很可能患了睡眠障碍 - 社会新闻 - 资讯生活

3月21日是国际睡眠日,因为这天是春季的第一天,季节变化的周期性,睡眠的昼夜交替规律,都与人们的日常生活息息相关。

什么睡姿最好,怎样才能改善失眠……近日,记者采访了重庆首家睡眠障碍诊疗中心、大坪医院睡眠医学中心的专家。

更年期妇女、65岁以上老人易患睡眠障碍

48岁的张先生在某事业单位上班,他说,每天只要一开会就睡觉,还要打呼噜。张先生说,他每天晚上11时之前就上床睡觉,早上7时过起床,期间,睡得很好,但白天还犯困。张先生说,只要安静和暖和的地方,他就想睡觉。

大坪医院睡眠医学中心主任高东说,类似张先生的情况,实际是睡眠障碍的一种———夜间睡眠呼吸暂停综合征。即晚上睡觉上呼吸道阻塞造成窒息,导致大脑供氧不足,目前发病率越来越高,因常被患者忽略,延误诊治。

高主任说,另外一种睡眠障碍即通常说的失眠。从去年4月成立至今,大坪医院睡眠医学中心接纳了一万多睡眠障碍患者,每天至少有40人就诊,多的时候,一天有70多人。

高主任说,食欲、性欲和睡眠是人类三大基本需求,所以睡眠相当重要,它对维持机体内环境稳定,起着重要作用。睡眠量的异常、睡眠质的异常、睡眠时发生某些临床症状,如睡眠减少或睡眠过多,梦行症,都是睡眠障碍。

该中心一年数据显示,女性患者与男性患者比例为2∶1。也就是说,一年来,有7000名左右的女性到医院就诊。高主任说,事业单位、公务员和各大型企业员工睡眠检查发现,患睡眠障碍比例最大的是45~55岁更年期妇女,以及65岁以上的老年人。脑力劳动者患失眠的,远远超过体力劳动者。

过度用脑、经常出差的人、工作时间昼夜不固定的人群,也容易导致睡眠障碍。

美女为啥长胖了

27岁的小琴睡眠一直不好,一年来,却长胖了十多斤。小琴说,从上大学开始,她就养成了晚睡的习惯。“9年来,几乎从没在凌晨2时前入睡。”毕业到广告公司后,经常熬夜做文案,起床时早时晚。除了熬夜,她还喜欢泡吧。

高东说,根据不同人的体质,有些人长期睡眠不好,的确会长胖。当缺乏睡眠时,就想吃东西。如果吸收了多余的卡路里,同时又缺乏深度睡眠,脂肪就会堆积在臀部、大腿处和腹部。

老板每天吃5片安定

47岁的王先生是公司老板,32岁起就开始失眠。10多年来,王先生四处求医,仍未解决,每天要吃5片安定才能入睡。今年春节一次酒后,他竟出现了心慌心悸,急诊入院,却查不出任何毛病。

专家分析:正常人的睡眠时间一般6~8小时就够了。因个体差异不同,睡眠需求低于6小时的,叫短睡眠者,高于9小时的,叫长睡眠者。焦虑抑郁、精神分裂者常伴有严重失眠,失眠是自杀帮凶之一。一些严重失眠的人,都有焦虑抑郁症状,容易走极端。

一般而言,失眠不会造成自杀危险,但对工作的影响相当大。表现为:脑功能减退,记忆越来越差,容易困倦疲惫,注意力不集中,反应迟缓等。“随着年龄的增长,有些人发现脑壳不好用了。”高主任说,经常失眠,可使人过早衰老,缩短寿命,儿童则影响发育。

打呼噜也是病

不要以为打呼噜是一种正常现象,那是你的身体在报警,甚至可能影响你的生命安全。

高主任介绍,打鼾也是睡眠呼吸暂停的一种表现。睡眠呼吸暂停伴有睡眠缺陷,白天打盹,疲劳及心动过缓或心律失常,脑电图觉醒状态。高主任说,这些症状来自于肥胖导致的气道松弛等,看似睡着了,其实整个过程造成大脑缺氧,因此并没休息好。

打呼噜病还反映在驾车中:白天开车易犯困,开高速路突然睡着了;等红绿灯时,等着等着就睡着了;一到安静的地方就打瞌睡等。

专家分析:睡眠呼吸暂停综合征,会严重妨碍气体交换,使肥胖者机体夜间长时间处于缺氧状态,严重者出现呼吸暂停。第二天白天,患者会出现头晕、瞌睡、困倦无力。久而久之,可引起肺动脉高压、肺心病、高血压、冠心病、心率失常,甚至夜间睡眠猝死。

很多睡眠呼吸暂停因肥胖引起,但不一定都是睡眠障碍。如发现自己有打鼾的症状,白天长期精神不好,不妨做个睡眠监测,看是不是鼾症惹的祸。

规律性晚睡不影响健康

“我是做编辑的,几乎都是晚睡,但是很有规律的晚睡。”张先生是媒体工作者,他说,他每天凌晨2时回家睡觉,一直要睡到上午11时过。“我这种规律性的晚睡晚起,对身体伤害大不大?”张先生说,下午去上班,感觉精神还可以,也不会经常打瞌睡。

“我是值夜班的,每天生活也很规律。”一家物流公司工作人员说,他是晚上8时上班,第二天早上8时下班,“白天睡觉。”

“我是清洁工。”渝中区环卫工李女士说,她们每天凌晨4时就起床,但晚上睡觉挺早,还算规律。

专家分析:高主任说,因为工作关系,确实要晚睡也无妨———如果形成了自己的生物钟,每天睡觉和起床的时间形成规律。因为人的身体机能有自我调节的功能,长时间保持固定的作息时间,生物钟也会随之改变。但如果突然有段时间长期早醒或睡不着,就要注意了。

下午4时后少喝咖啡

记者就市民关心的有关睡眠问题,咨询了睡眠医学中心专家。

■饮茶喝咖啡对睡眠有影响吗?

咖啡因的确会以微妙的方式影响你的睡眠。咖啡依赖一族,如果无法戒掉咖啡,可在下午4时以后少喝。

■有没有特别好的睡觉姿势?

一般的人不会特别讲究姿势,因为睡着了完全可能翻身。对要打鼾的睡眠呼吸暂停综合征患者来说,侧卧位、身体轻微弯曲,据说是最佳姿势。

■长期服用安眠药损伤大脑吗?

人体对睡眠的要求是:青壮年一夜睡7~9小时,幼儿增加1~3小时,老年人减少1~3小时。

有的人为了更好睡眠,习惯服用安眠药。但用药后镇定过度,药物持续残留,对身体和大脑造成影响。最重要的是影响认知能力,严重者可能影响手脚活动不便。但在专业医生指导下正规治疗,一般情况下是安全的,不必过分担心。

■头痛是不是没睡好?

许多白领都有偏头痛的毛病,一部分人确实是因为睡眠引起的。睡眠分为深睡和浅睡,潜睡虽然感觉睡了,但大脑还处于兴奋状态,所以醒后感觉不舒服,严重者会头痛。

这些状况不是失眠

■一晚上醒三四回正常

人睡觉时有4个阶段:思睡期、浅睡期、深睡期、快动眼睡眠期。每晚要经过4~6个周期。有些人一晚上可能要醒三四回,很正常。

■梦多不一定是失眠

很多人都有晚上做梦的经验,因此认为梦多是睡眠不好,是误解。有的人一旦出现睡觉多梦,就产生对失眠的担忧,久而久之,就会真的影响睡眠质量。

这些人容易患失眠

教师、警察、出租车司机、外企白领甚至医护人员等属于高失眠人群。从事夜间工作的人,比正常作息的人易患失眠症。但不是绝对的,要看对自己生物钟的调解。失眠和性格也有很大关系,心胸狭窄、脾气暴躁者,完美主义者容易失眠。

有研究表明,患失眠人群的性别比例,男女之间为1∶2,说明女性尤其是职业女性更容易患失眠症。

这些是认识误区

■时间越长越好

正常睡眠时间一般为7~8小时,但应视个体差异而定。长睡眠者每天超过9小时,短睡眠者每天不小于6小时,大多数人介于6~9小时之间。

睡眠快而深、无梦或少梦者,6小时即可恢复精力;入睡慢浅睡眠多、多梦或做噩梦者,即使睡10小时,仍难精神清爽。每个人有不同的生理节奏,睡眠早晚的安排因人而异。

■与环境好坏无关

睡眠的好坏与环境关系密切。适宜的温度、气味、卧具等影响睡眠,居室颜色杂乱容易使人兴奋,难以入睡。在15℃~24℃的温度中可安睡。冬季关门闭窗、吸烟留下烟雾,及泄漏的、燃烧不全的煤气,使人不能安睡。在发射高频电离电磁辐射源附近居住、长期睡眠不好,非自身疾病所致者,最好迁居他处。

顺其自然

瞌睡自来

先睡心,后睡身;顺其自然,瞌睡不请自来;要想睡得好,先把嘴管好;按时睡、按时起,养成睡眠好习惯;要想睡得沉,心态要先行;心境好,胜过环境好;个性化安排和管理睡眠时间;不要过度关注和重视睡眠;不要把工作和烦恼带上床;不要惧怕安眠药,也不要依赖安眠药睡觉。

记者 朱隽 见习记者 杨民

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